Nhiều người cho rằng bổ sung càng nhiều lợi khuẩn thì men vi sinh càng phát huy hiệu quả nhanh. Tuy nhiên, sử dụng vượt liều khuyến nghị không làm tăng hiệu quả tương ứng và có thể gây đầy hơi, chướng bụng hoặc thay đổi thói quen đi tiêu ở một số người. Vậy uống men vi sinh bao nhiêu là đủ và bổ sung như thế nào cho phù hợp? Hãy cùng Biofermin tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Lợi khuẩn nên bổ sung với lượng như thế nào?

Lợi khuẩn vốn tồn tại tự nhiên trong hệ tiêu hóa của con người. Tuy nhiên, thành phần hệ vi sinh đường ruột có thể thay đổi theo tuổi tác, chế độ ăn uống và lối sống; trong đó, một số nhóm lợi khuẩn có xu hướng suy giảm khi tuổi tăng lên. Vì vậy, việc bổ sung lợi khuẩn từ bên ngoài có thể giúp bù đắp và hỗ trợ tái cân bằng hệ vi sinh đường ruột 

Về cơ bản, lợi khuẩn là những vi khuẩn sống có lợi, nhiều chủng vốn tồn tại tự nhiên trong hệ tiêu hóa của con người, không phải là thành phần mang dược tính nên hầu như không gây ra các tác dụng phụ lên các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời, do số lượng vị trí bám trên niêm mạc ruột có giới hạn, phần lợi khuẩn dư thừa không tìm được chỗ bám sẽ được đào thải tự nhiên qua đường tiêu hóa, nên cơ thể gần như không thể rơi vào tình trạng quá liều nguy hiểm [3][4]. 

Bổ sung nhiều hơn liều khuyến nghị không đồng nghĩa với việc lợi khuẩn sẽ phát huy tác dụng nhanh hoặc hiệu quả hơn. Ở người khỏe mạnh, việc lỡ sử dụng nhiều hơn một lần thường không gây ảnh hưởng nghiêm trọng và phần lợi khuẩn dư thừa có thể được đào thải dần qua đường tiêu hóa. Tuy nhiên, tăng liều đột ngột có thể khiến một số người gặp tình trạng đầy hơi, chướng bụng hoặc thay đổi thói quen đi tiêu trong thời gian ngắn. Do đó, sử dụng đúng liều và duy trì đều đặn vẫn là cách phù hợp để lợi khuẩn phát huy hiệu quả [6]. 

Bổ sung men vi sinh đúng liều góp phần duy trì sự cân bằng của hệ tiêu hóa.

Công dụng của lợi khuẩn khi bổ sung đúng cách

Khi được sử dụng đúng liều lượng, lợi khuẩn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa và mang lại một số lợi ích như:

• Hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột
• Hỗ trợ cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột như tiêu chảy, táo bón, chướng bụng, đầy hơi [1]
• Hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất. 
• Tăng cường hệ miễn dịch và củng cố hàng rào bảo vệ tại niêm mạc ruột.
• Hỗ trợ giảm tình trạng tiêu chảy cấp do sử dụng kháng sinh dẫn đến tiêu diệt lợi khuẩn và làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột [2]

Cách bổ sung lợi khuẩn an toàn và hiệu quả cho cơ thể

Để lợi khuẩn phát huy hiệu quả, người dùng không chỉ cần lựa chọn sản phẩm phù hợp mà còn phải sử dụng đúng liều lượng và đúng cách. Một số nguyên tắc cần lưu ý gồm:

• Sử dụng đúng liều lượng được khuyến nghị: Không tự ý tăng số gói hoặc số lần uống với mong muốn đạt hiệu quả nhanh hơn.
• Duy trì thời gian sử dụng phù hợp: Sử dụng đều đặn theo hướng dẫn của từng sản phẩm, tránh uống ngắt quãng hoặc uống bù nhiều liều cùng lúc.
• Dùng cách thời điểm uống kháng sinh: Khi đang sử dụng kháng sinh, nên uống men vi sinh cách ít nhất 2 giờ để hạn chế ảnh hưởng đến lợi khuẩn.
• Không pha men vi sinh với nước nóng: Nhiệt độ cao có thể làm giảm hoạt lực của lợi khuẩn.
• Theo dõi phản ứng của hệ tiêu hóa: Nếu xuất hiện đầy hơi, chướng bụng hoặc thay đổi đi tiêu sau khi tăng liều, nên quay lại liều lượng được hướng dẫn.

Bên cạnh cách sử dụng, người dùng nên ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, công bố cụ thể chủng lợi khuẩn và hàm lượng trong mỗi liều. Quy trình sản xuất và bảo quản phù hợp cũng giúp duy trì độ ổn định của lợi khuẩn trong suốt thời hạn sử dụng.

Men vi sinh Biofermin là thương hiệu số 1 Nhật Bản, được bảo chứng chất lượng từ lịch sử hơn 100 năm nghiên cứu chuyên sâu về vi khuẩn axit lactic. Trong đó, 94% người dùng cho biết họ cảm nhận các vấn đề rối loạn tiêu hóa được cải thiện sau 2-3 ngày sử dụng Biofermin.  Sản phẩm ứng dụng công nghệ đông khô vi sinh, giúp đưa lợi khuẩn về trạng thái hoạt động ngủ đông nhằm duy trì độ ổn định và bảo toàn hoạt lực trong quá trình bảo quản. Khi được đưa vào cơ thể, lợi khuẩn được tái hoạt hóa và hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Hàm lượng lợi khuẩn được thiết kế riêng theo từng độ tuổi như sau:

>>> Tìm hiểu thêm: Thành phần men vi sinh Biofermin

Biofermin – Men vi sinh số 1 Nhật Bản đồng hành chăm sóc hệ tiêu hóa cho cả gia đình

Câu hỏi thường gặp khi bổ sung lợi khuẩn

4.1 Lỡ uống gấp đôi liều men vi sinh có sao không?

Uống gấp đôi liều men vi sinh một lần thường không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe ở người khỏe mạnh, do phần lợi khuẩn dư thừa có thể được cơ thể đào thải tự nhiên. Một số người nhạy cảm có thể gặp tình trạng đầy hơi, chướng bụng hoặc thay đổi thói quen đi tiêu tạm thời. Người dùng chỉ cần quay lại liều khuyến nghị ở lần sử dụng tiếp theo và theo dõi phản ứng của cơ thể.

4.2 Uống nhiều men vi sinh có gây tiêu chảy hoặc táo bón không?

Men vi sinh nhìn chung được cơ thể dung nạp tốt và hiếm khi gây vấn đề nghiêm trọng. Tuy nhiên, việc bổ sung lượng lớn hoặc tăng liều đột ngột có thể khiến một số người gặp tình trạng tiêu chảy, táo bón, đầy hơi hoặc chướng bụng trong thời gian ngắn. Vì vậy, người dùng nên duy trì đúng liều lượng được khuyến nghị để lợi khuẩn phát huy hiệu quả phù hợp.

4.1 Có nên bổ sung men vi sinh hàng ngày cho trẻ sơ sinh không?

Hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh vẫn đang trong giai đoạn phát triển nên việc bổ sung men vi sinh cần được cân nhắc theo từng trường hợp cụ thể. Cha mẹ chỉ nên cho trẻ sử dụng khi có chỉ định hoặc tư vấn từ bác sĩ nhi khoa, đồng thời lựa chọn sản phẩm phù hợp với độ tuổi và tuân thủ đúng hướng dẫn sử dụng.

4.2 Bà bầu uống men vi sinh được không?

Trong thai kỳ, những thay đổi về nội tiết tố và thói quen sinh hoạt có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột. .

Mẹ bầu có thể bổ sung men vi sinh phù hợp để hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh và cải thiện một số biểu hiện tiêu hóa trong thai kỳ.Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng, đặc biệt nếu đang có bệnh lý nền hoặc dùng kèm các loại thuốc khác [5].

Nhìn chung, uống nhiều men vi sinh hơn liều khuyến nghị không giúp lợi khuẩn phát huy tác dụng nhanh hoặc hiệu quả hơn. Ở người khỏe mạnh, việc dùng quá liều thường không gây ngộ độc nghiêm trọng nhưng có thể dẫn đến đầy hơi, chướng bụng hoặc thay đổi thói quen đi tiêu. Vì vậy, người dùng nên tuân thủ liều lượng của từng sản phẩm, đồng thời theo dõi các biểu hiện tiêu hóa trong quá trình sử dụng.

Mua ngay men vi sinh Biofermin tại Shopee để chủ động chăm sóc sức khỏe đường ruột mỗi ngày.

Nguồn tham khảo:

[1] FAO/WHO Expert Consultation (2001). Guidelines for the Evaluation of Probiotics in Food. 

[2] NCBI – Application and Challenges of Using Probiotic Lactobacillus and Bifidobacterium to Enhance Overall Health and Manage Diseases.

[3] Healthline. 5 Possible Side Effects of Probiotics. 

[4] GoodRx. Is It Possible to Take Too Many Probiotics? 

[5] Omni-Biotic. Can You Take Too Many Probiotics?

[6] National Institutes Of Health. Probiotics Health Professionals https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/