Đầy bụng, chướng bụng là tình trạng không còn xa lạ với nhiều người, đặc biệt sau mỗi bữa ăn. Cảm giác căng tức, nặng bụng, khó chịu khiến bạn mất đi sự thoải mái và ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hằng ngày. Có người nghĩ đó chỉ là hiện tượng thoáng qua, nhưng thực tế, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sự mất cân bằng trong hệ tiêu hóa. Vậy nguyên nhân nào gây đầy bụng, và làm thế nào để xử lý tình trạng này một cách hiệu quả? Hãy cùng Biofermin tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

1. Nguyên nhân gây đầy hơi, chướng bụng 

Đầy hơi, chướng bụng là tình trạng khá phổ biến, gây cảm giác căng tức, khó chịu ở vùng bụng và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Tình trạng này có thể chỉ thoáng qua nhưng cũng có thể tái diễn thường xuyên nếu không xác định đúng nguyên nhân để xử lý. Vậy đâu là những nguyên nhân chính gây ra hiện tượng đầy hơi, chướng bụng mà nhiều người thường gặp phải? Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến nhất:

• Thói quen ăn uống không hợp lý: Ăn quá nhanh, nhai không kỹ, sử dụng ống hút, nhai kẹo cao su, uống nước có gas, rượu, bia… đều khiến bạn nuốt nhiều không khí vào dạ dày, gây sinh khí và đầy bụng.
• Rối loạn tiêu hóa: Khi hệ tiêu hóa co bóp không đều sẽ dẫn đến tích tụ khí trong đường ruột, gây chướng bụng và đầy hơi.
• Táo bón: Là nguyên nhân rất thường gặp khiến phân ứ đọng lâu ngày trong ruột, sinh khí, gây căng tức bụng và khó chịu.
• Không dung nạp thực phẩm: Cơ thể không tiêu hóa được một số chất như lactose, gluten, fructose… sẽ làm thức ăn lên men trong ruột và sinh khí.
• Vi khuẩn đường ruột phát triển quá mức: Khi mất cân bằng hệ vi sinh hoặc giảm nhu động ruột, vi khuẩn phát triển mạnh trong ruột non, gây chướng bụng và khó tiêu.
• Hội chứng ruột kích thích (IBS): Đây là một rối loạn chức năng ruột mãn tính, gây đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón kéo dài.
• Trào ngược dạ dày – thực quản (GERD): Axit trào ngược không chỉ gây ợ chua mà còn gây cảm giác đầy bụng, tức ngực.
• Căng thẳng, stress kéo dài: Tâm trạng lo lắng, áp lực tinh thần ảnh hưởng đến nhu động ruột và tiêu hóa, làm tăng nguy cơ đầy hơi.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như kháng sinh, thuốc giảm đau, thuốc tránh thai, thuốc điều trị huyết áp… cũng có thể gây rối loạn tiêu hóa và đầy hơi.

Đầy hơi, chướng bụng có thể xuất phát từ thói quen ăn uống không hợp lý

2. Cách chữa đầy hơi, chướng bụng hiệu quả

2.1 Bổ sung men vi sinh cho cơ thể

Men vi sinh (probiotics) giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm sản sinh khí thừa trong ruột. Việc bổ sung men vi sinh thông qua thực phẩm chức năng hoặc sữa chua chứa lợi khuẩn sẽ giúp làm dịu cảm giác đầy hơi và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

2.2 Dùng thảo dược và thực phẩm tự nhiên 

Một số loại thảo dược như gừng, bạc hà, nghệ hoặc trà hoa cúc có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa và giảm sinh khí trong dạ dày. Bên cạnh đó, người bệnh có thể tăng cường rau xanh, trái cây giàu chất xơ để hỗ trợ nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và giảm đầy bụng.

Các thực phẩm tự nhiên như nghệ có tác dụng hỗ trợ tình trạng đầy bụng

2.3 Massage bụng 

Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ là cách giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ đẩy khí thừa ra ngoài. Thực hiện massage trong vài phút mỗi ngày không chỉ giúp giảm chướng bụng mà còn tạo cảm giác dễ chịu, thư giãn.

2.4 Túi chườm nóng 

Sử dụng túi chườm nóng đặt lên vùng bụng giúp giãn cơ, tăng lưu thông máu và thúc đẩy khí tích tụ trong ruột thoát ra dễ dàng hơn. Đây là cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc làm dịu cảm giác đầy hơi, căng tức bụng.

2.5 Tập thể dục nhẹ nhàng 

Các hoạt động thể chất như đi bộ, tập yoga nhẹ nhàng sẽ thúc đẩy nhu động ruột và hỗ trợ đẩy khí thừa ra khỏi cơ thể. Chỉ cần 20–30 phút vận động mỗi ngày cũng đã giúp cải thiện rõ rệt tình trạng chướng bụng, đầy hơi.

Tập thể dục giúp cải thiện tình trạng chướng bụng

2.6 Chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung men vi sinh 

Ăn chậm, nhai kỹ, chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ giúp giảm áp lực lên hệ tiêu hóa. Hạn chế thực phẩm sinh khí như đồ uống có gas, thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng. Ngoài ra, đừng quên bổ sung men vi sinh mỗi ngày để cải thiện hệ tiêu hóa.

2.7 Tắm nước ấm và thư giãn

Hơi ấm từ nước giúp giãn cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm áp lực trong ổ bụng. Việc tắm nước ấm hoặc ngâm mình thư giãn cũng góp phần giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái, từ đó cải thiện chức năng tiêu hóa.

3. Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Đầy hơi, chướng bụng thông thường có thể cải thiện bằng các biện pháp tại nhà. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài hoặc đi kèm với những dấu hiệu bất thường, người bệnh tuyệt đối không nên chủ quan. Việc thăm khám kịp thời giúp xác định nguyên nhân chính xác và điều trị đúng hướng, tránh biến chứng nguy hiểm.

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu gặp một hoặc nhiều dấu hiệu sau:

• Đầy hơi, chướng bụng kéo dài hơn 5 ngày mà không thuyên giảm.
• Đau bụng dữ dội, âm ỉ hoặc tăng dần theo thời gian.
• Buồn nôn, nôn mửa liên tục.
• Sốt cao, đổ mồ hôi lạnh, chóng mặt.
• Có máu trong phân hoặc thay đổi bất thường trong thói quen đi đại tiện.
• Cảm giác ăn không ngon, chán ăn, sụt cân không rõ nguyên nhân.
• Cảm thấy có khối u bất thường hoặc cứng bụng khi sờ vào.
• Mệt mỏi kéo dài, suy nhược cơ thể.

4. Men vi sinh Biofermin hỗ trợ tình trạng đầy bụng hiệu quả

Men vi sinh Biofermin là lựa chọn lý tưởng giúp cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu nhờ khả năng cân bằng hệ vi sinh đường ruột một cách tự nhiên và hiệu quả. Được nghiên cứu và phát triển từ năm 1917 tại Nhật Bản, Biofermin đã hơn 100 năm đồng hành cùng người dùng trong việc chăm sóc sức khỏe tiêu hóa.

Men vi sinh Biofermin hỗ trợ điều trị tình trạng đầy bụng, chướng bụng

Điểm nổi bật của Biofermin nằm ở công thức kết hợp hai loại lợi khuẩn: 

• Lactobacillus Acidophilus sống chủ yếu ở ruột non, hỗ trợ phân giải thức ăn, tạo môi trường axit nhẹ để hạn chế sự lên men sinh hơi.
• Bifidobacterium Bifidum sống ở ruột già, có tác dụng bảo vệ niêm mạc ruột, ngăn ngừa táo bón – một trong những nguyên nhân gây đầy bụng kéo dài.

Nhờ sự phối hợp cân bằng giữa hai chủng lợi khuẩn này, Biofermin giúp giảm rõ rệt các triệu chứng đầy bụng, hỗ trợ tiêu hóa trơn tru từ ruột non đến ruột già, mang lại cảm giác nhẹ bụng, thoải mái hơn sau bữa ăn.

Lời kết

Đầy bụng, chướng bụng tưởng chừng chỉ là tình trạng nhỏ, nhưng nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể. Ngoài chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh, việc bổ sung men vi sinh cũng là một giải pháp hỗ trợ thiết thực cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Nếu bạn đang tìm một sản phẩm men vi sinh an toàn, hiệu quả và phù hợp với cả trẻ em lẫn người lớn, Biofermin chính là lựa chọn đáng tin cậy. Với công thức chứa lợi khuẩn Lactobacillus Acidophilus và Bifidobacterium Bifidum, Biofermin giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm đầy hơi, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch tự nhiên mỗi ngày.

Link tham khảo:

• Tài liệu training của Biofermin